ما هي العضلات المستخدمة في السباحة؟
السباحة هي تمرين لكامل الجسم تشارك فيه مجموعة متنوعة من العضلات
العضلات الأساسية المستخدمة في السباحة هي العضلة الظهرية العريضة والعضلة الصدرية الكبرى والعضلة شبه المنحرفة والدالية للكتف . هذه العضلات مسؤولة عن ضربات الذراع القوية التي تدفع السباح عبر الماء.
بالإضافة إلى عضلات الجزء العلوي من الجسم ، تُستخدم العضلات الأساسية أيضًا بكثافة في السباحة. تعمل عضلات البطن المستقيمة ، والعضلات المائلة ، والعضلة الشوكية معًا لتحقيق الاستقرار في الجسم والحفاظ على الشكل المناسب أثناء السباحة.
عضلات الجسم السفلية مهمة أيضًا في السباحة. توفر عضلات الخلفية والعضلات الرباعية وأوتار الركبة القوة اللازمة للركل ، بينما تساعد عضلات الكور في الحفاظ على وضع الجسم الانسيابي.
بشكل عام ، تعتبر السباحة طريقة رائعة لإشراك مجموعات عضلية متعددة وتحسين اللياقة العامة. من خلال دمج السباحة في روتين التمرين ، يمكنك تقوية جسمك بالكامل وتناغمه أثناء الاستمتاع بتمرين منخفض التأثير وعالي الكثافة.
المصدر: www.gavinasport.com
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق